سفارش تبلیغ
صبا
تراوشات یک ذهن زیبا
برادری با بدکاران، از بزرگ ترین حماقت هاست. [امام علی علیه السلام]

1.  از بودن در کنار افراد لذت برده و آن ها را تشویق به صحبت درباره ی خود و علاقه هایشان کنید.
 

یک فرد نسبت به جوش روی بینی خودش حساسیت و توجه بیشتری دارد تا تعداد افرادی که در آفریقا مبتلا به ایدز هستند.

قطعا اگر راجع به موضوعات مورد علاقه افراد صحبت کنید در مدت چهار هفته تعدا دوستان تان به طور چشمگیری افزایش خواهد یافت.

 


2.  کلمات من، برای من و مال من را از دایره لغات خود حذف کنید. به جای آن از “شما” و “برای شما” استفاده کنید.
 

مثلا به دو جمله زیر توجه کنید و تفاوت آن ها را با هم مشخص کنید.

- من نسبت به این برنامه اطمینان دارم چرا که پیش از این نیز بیشتر مشتریانم بعد از یک ماه استفاده از آن از موفقیت آمیز بودن این روش ابراز خرسندی کرده بودند.

- اگر این برنامه را در پیش بگیرید قطعا از نتایجی که به دست می آورید شگفت زده خواهید شد چرا که استفاده از این روش موقعیت شما و خانوادتان را بهبود خواهد داد.

 

3.  سؤالاتی بپرسید که آن ها را مجبور کند تا درباره خودشان با شما صحبت کنند.
 

- وضعیت تحصیلی شما در دانشگاه چطور بود؟

- چگونه در این شاخه کاری فعالیت خود را شروع کردید؟

- پسرتان از مدرسه جدیدش راضی است؟

- درباره … چه فکری می کنید؟ نظر شما راجع به … چیست؟


4 . بنابراین به طور کلی افراد بیش از آن که نسبت به مسائل پیرامون شما و یا دیگران علاقه مند باشند نسبت به الویت های خودشان علاقه مند هستند.

چه بخواهیم و چه نخواهیم این موضوع به عنوان یکی از اصول اساسی در روابط بین افراد شناخته می شود.

 

از کتاب "لطفاً متفاوت باشید"
نویسنده: "آلن و باربارا پیز"
مترجم: "محسن ارژنگ"
چاپ سوم




دسته بندی : چگونه...

ارسال شده در: شنبه 92 فروردین 3 :: 8:17 عصر :: توسط : یک ذهن زیبا

طناب زدن

 

طناب زدن برای یک فرد بزرگسال، مانند اضافه کردن ادویه به ورزش های روزانه آن فرد است. “شما حین طناب زدن، در حال وارد کردن فشار مستقیم بر روی زانو، مچ پا و لگن هستید، اما در صورت انجام صحیح این فعالیت، آسیبهای ورزشی احتمالی ناشی از آن کمتر از آهسته دویدن است.”

 

طناب زدن را طبق این برنامه، سه بار در روز انجام دهید تا بتوانید طناب‌زدن بدون وقفه به مدت 10 دقیقه ادامه دهید.


هفته اول: بدون طناب، 1 تا 2 دقیقه درجا بپرید تا بدنتان را گرم کرده از آسیب دور بمانید.
طناب را بردارید و در هر بار چرخش طناب، یک جهش بر پای راست و یک جهش بر پای چپ انجام دهید. این نوع طناب‌زدن را یک دقیقه ادامه دهید.
سپس طوری طناب بزنید که با هر چرخش طناب بر روی یک پایتان بپرید و این حرکت را نیز 2 دقیقه انجام دهید.


هفته دوم تا چهارم: پرش‌های سریع (یک پرش در هر ثانیه) به‌مدت 5 تا 10 ثانیه را به برنامه قبلی‌تان اضافه کنید.
10 تا 20 ثانیه بین هر سری پرش استراحت کنید. برای شروع، 6 بار این حرکت را تکرار کنید و به‌تدریج تا 12 سری حرکت افزایش دهید.


هفته پنجم تا هشتم: 3 تا 5 دقیقه بدون استراحت، طناب بزنید. به‌تدریج این میزان را در هر بار 30 تا 60 ثانیه اضافه کنید تا به مرز 10 دقیقه برسید.


به هر حال توجه داشته باشید بیش از اندازه به خودتان فشار نیاورید تمام هدف از ورزش کردن و تناسب اندام تأمین سلامتی است. آهسته و پیوسته حرکت کنید تا به خودتان آسیب نزده و در میان راه همه پیز را رها نکنید.

 




دسته بندی : چگونه...

ارسال شده در: سه شنبه 91 اسفند 8 :: 7:47 عصر :: توسط : یک ذهن زیبا

درباره وبلاگ
پیوندها
+O
گل
Hunter
صفحات وبلاگ
لوگو

آمار وبلاگ
بازدید امروز: 54
بازدید دیروز: 151
کل بازدیدها: 702111